眠りを極める：睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド
この記事はかなり面白かったのでおすすめ。重要な結論だけまとめておく。
・普段7～8時間の睡眠を取る48人の健康な男女を4つのグループに分け、睡眠時間とパフォーマンスの関係を探る実験を2週間にわたり行った
・1番目のグループは3日間一切睡眠を取らせてもらえなかった
・2番目のグループは1日4時間だけ眠ることができた。日に日にパフォーマンスが低下していった
・3番目のグループは1日6時間眠ることができた。日に日にパフォーマンスが低下したが4時間のグループほどではなかった
・4番目のグループは1日8時間眠ることができた。2週間の間パフォーマンスの低下はなし
・睡眠負債は蓄積する。1日6時間睡眠のグループは2週間経つと48時間睡眠を取らなかった時と同じレベルまでパフォーマンスが低下した
・4時間睡眠のグループ、6時間睡眠のグループともに自分たちのパフォーマンスの低下に気がついていなかった
ということで、8時間寝ないと睡眠負債が溜まってパフォーマンスが低下するよ。でもそれに気付かないよ、
というのが結論。なるほどね。何日か少ない睡眠時間で暮らしていると、ある日夜になるまで断続的に
寝てしまう1日ができてしまったりするんだけど、それは睡眠負債が溜まっていたということなのね。
これは納得できる結論だな。